Zomer Workshop 1 Mindfulness Yoga
donderdagavond 19 juli en/of dinsdagavond 14 augustus 2012
Mindfulness geeft je inzicht in het verschil tussen leven op de automatische piloot en leven met open aandacht. Met opmerkzaamheid, openheid en nieuwsgierigheid aandacht hebben voor alle sensaties, gevoelens en gedachten. Het is een op het boeddhisme geïnspireerde vorm van aandachtstraining en brengt je in het nu, het huidige moment.
Met dit uitgangspunt voor ogen gaan we tijdens de zomerworkshop Mindfulness Yoga beoefenen. Je traint je lichaam zoals je het in het dagelijkse leven gebruikt : buigen, strekken, optillen, reiken en draaien. De bewegingen worden op een rustige langzame manier uitgevoerd, waarbij je je volledig bewust bent van wat er in je lichaam en met je ademhaling gebeurt. Het brede spectrum observeren ; de houdingen en de bewegingen alsmede alle gewaarwordingen van fluctuerende gevoelens, gedachten en zintuiglijke sensaties.
De kunst van Mindfulness is met aandacht te ontdekken wat op dat moment aanwezig is zonder dat je iets specifieks wilt bereiken. Mindfulness Yoga is je eigen lichaam en je eigen grenzen verkennen met opmerkzaamheid, aandacht en een mild oordeel.
In deze 2 1/2 uur durende praktische workshop begeleiden we de hatha yoga bewegingen met meditatieve aandacht.
Ervaring met yoga of mindfulness is niet noodzakelijk, wel een pre.
Datum : donderdagavond 19 juli en/of dinsdagavond 14 augustus
Tijdstip : 19.30 - 22.00u
Kosten : 20 euro per avond
Waar : Yogaruimte Vijverdal - Mondriaan, Maastricht (Scharn)
Aanmelden: mindfulbewegen@yahoo.com
Zomer Workshop 2 Yoga en Bewuste Ontspanning
dinsdagavond 10 juli en/of donderdagavond 16 augustus 2012
Er is een geleidelijk bewustwordingsproces nodig om te leren ontspannen. In deze workshop ga je de aandacht richten op alle interne lichaamsgewaarwordingen; je gaat inzoomen op je ademhaling, je lichaamshouding en spier(ont)spanningen. Concentratie en opmerkzaamheid zijn daarbij vereist zodat je corrigeert op het aanspannen van overbodige spieren maar ook bewust rekening houdt met jouw lichamelijke grenzen in de bewegingen en de houdingen.
Hatha-yoga is aandachtstraining en een actieve bewegingsvorm gericht op het rekken en strekken van de spieren. Spieren die door spanningen verkort zijn geraakt, worden door de houdingen verlengd. Door te bewegen, in wezen door inspanning, brengen we een tijdelijke verandering teweeg in de fysieke spanningstoestand en leren we het verschil tussen aanspannen, ontspannen en overbodige spanning kennen.
In deze workshop worden ook specifieke stress reducerende oefeningen aangereikt zodat we onszelf als vanzelf uitnodigen om tot diepere ontspanning te komen.
Het was heerlijk gisteravond, ik heb geslapen als een marmot (deelneemster in 2010)
Datum : dinsdagavond 10 juli en/of donderdagavond 16 augustus
Tijdstip : 19.30-22.00u
Kosten : 20 euro per avond
Waar : Yogaruimte Vijverdal - Mondriaan, Maastricht (Scharn)
Aanmelden : mindfulbewegen@yahoo.com
donderdagavond 19 juli en/of dinsdagavond 14 augustus 2012
Mindfulness
Ervaring met yoga of mindfulness is niet noodzakelijk, wel een pre.
Datum : donderdagavond 19 juli en/of dinsdagavond 14 augustus
Tijdstip : 19.30 - 22.00u
Kosten : 20 euro per avond
Waar : Yogaruimte Vijverdal - Mondriaan, Maastricht (Scharn)
Aanmelden: mindfulbewegen@yahoo.com
Zomer Workshop 2 Yoga en Bewuste Ontspanning
Het was heerlijk gisteravond, ik heb geslapen als een marmot (deelneemster in 2010)
Tijdstip : 19.30-22.00u
Kosten : 20 euro per avond
Waar : Yogaruimte Vijverdal - Mondriaan, Maastricht (Scharn)
Aanmelden : mindfulbewegen@yahoo.com
