Yoga
Hatha-yoga is een vorm van yoga waarbij het lichaam het uitgangspunt is. We voeren tijdens het yogauur een reeks van bewegingen en rustige houdingen uit.
In de yoga noemen we deze houdingen Asana’s. Door deze houdingen trainen we ons lichaam zoals we het in het dagelijkse leven gebruiken: buigen, strekken, optillen, reiken en draaien. De bewegingen geven evenwicht, concentratie, kracht, lenigheid en een betere ademhaling.
Iedereen kan dus Hatha-Yoga praktiseren, ongeacht je conditie, gewicht, leeftijd, lenigheid of lichaamsbouw. Er zit geen enkele competitie in de yoga. Noch met anderen noch met jezelf.
Aandacht
De bewegingen worden op een rustige langzame manier uitgevoerd, waarbij we ons volledig bewust zijn van wat er in ons lichaam en met onze ademhaling gebeurt. We bewegen ‘mindful’. Daardoor ontstaat een open dialoog tussen lichaam en geest.
Hatha-yoga is een vorm van yoga waarbij het lichaam het uitgangspunt is. We voeren tijdens het yogauur een reeks van bewegingen en rustige houdingen uit.
In de yoga noemen we deze houdingen Asana’s. Door deze houdingen trainen we ons lichaam zoals we het in het dagelijkse leven gebruiken: buigen, strekken, optillen, reiken en draaien. De bewegingen geven evenwicht, concentratie, kracht, lenigheid en een betere ademhaling.
Iedereen kan dus Hatha-Yoga praktiseren, ongeacht je conditie, gewicht, leeftijd, lenigheid of lichaamsbouw. Er zit geen enkele competitie in de yoga. Noch met anderen noch met jezelf.
Aandacht
De bewegingen worden op een rustige langzame manier uitgevoerd, waarbij we ons volledig bewust zijn van wat er in ons lichaam en met onze ademhaling gebeurt. We bewegen ‘mindful’. Daardoor ontstaat een open dialoog tussen lichaam en geest.
Vriendelijk en Niet-Oordelend
Met vriendelijke niet oordelende aandacht, een werkwijze vanuit de Mindfulness ben je een oplettende getuige van je eigen bewegingen en hiermee verwerf je inzicht in het eigen functioneren van lichaam en geest en leer je zien hoe ze zich tot elkaar verhouden.
Ademhaling
De adem reageert op alle prikkels van binnenuit en buitenaf en registreert alles wat ons lichamelijk, psychisch en emotioneel beweegt. De ademhaling verandert steeds en zoekt een eigen ritme dat bij de emotie en de situatie past. Bewustwording van je ademhaling bevordert het lichaamsbewustzijn en maakt de samenhang tussen spanning, houding, beweging en adem voelbaar.
Met vriendelijke niet oordelende aandacht, een werkwijze vanuit de Mindfulness ben je een oplettende getuige van je eigen bewegingen en hiermee verwerf je inzicht in het eigen functioneren van lichaam en geest en leer je zien hoe ze zich tot elkaar verhouden.
Ademhaling
De adem reageert op alle prikkels van binnenuit en buitenaf en registreert alles wat ons lichamelijk, psychisch en emotioneel beweegt. De ademhaling verandert steeds en zoekt een eigen ritme dat bij de emotie en de situatie past. Bewustwording van je ademhaling bevordert het lichaamsbewustzijn en maakt de samenhang tussen spanning, houding, beweging en adem voelbaar.
Stressreductie
De gerichte aandacht tijdens het uitvoeren van de bewegingen en het meditatieve bewustzijn wat ons inzicht en acceptatie geeft, zorgen ervoor dat we luisteren naar de reacties en de mogelijkheden van ons lichaam.
Op deze manier leren we gaandeweg steeds beter de lichamelijke spanningssignalen herkennen en merken we de verschillen tussen spanning en ontspanning beter op waardoor we gerichter kunnen gaan ontspannen.
De gerichte aandacht tijdens het uitvoeren van de bewegingen en het meditatieve bewustzijn wat ons inzicht en acceptatie geeft, zorgen ervoor dat we luisteren naar de reacties en de mogelijkheden van ons lichaam.
Op deze manier leren we gaandeweg steeds beter de lichamelijke spanningssignalen herkennen en merken we de verschillen tussen spanning en ontspanning beter op waardoor we gerichter kunnen gaan ontspannen.
Mindful Bewegen
betekent met aandacht voor het lichaam in het lichaam werken.....
de kunst van het ontspannen is de kunst van het waarnemen......
betekent met aandacht voor het lichaam in het lichaam werken.....
de kunst van het ontspannen is de kunst van het waarnemen......
