** Mindfulness Yoga (17aug,vol) en Yoga en de kunst van het Ontspannen(24aug)**
ZomerworkshopYoga en de kunst van het Ontspannen Er is een geleidelijk bewustwordingsproces nodig om te leren ontspannen. Hoe voelt een ontspannen lichaam aan ? Merken we lichamelijke spanningen op ?
In deze workshop ga je de bewuste aandacht richten op alle interne lichaamsgewaarwordingen; je gaat inzoomen op je ademhaling, je lichaamshouding en spier(ont)spanningen. Dit vraagt om een gerichte observatie en om bewustwording; concentratie daarbij is vereist.We gebruiken daarvoor de uitgangspunten van deMindfulness. Hatha-yogais aandachtstraining en een actieve bewegingsvorm gericht op het rekken en strekken van de spieren. Spieren die door spanningen verkort zijn geraakt, worden door de houdingen verlengd. Door te bewegen brengen we een tijdelijke verandering teweeg in de fysieke spanningstoestand en leren we steeds beter het verschil tussen spanning en ontspanning kennen.
Datum : Dinsdagavond 24 augustus Tijdstip : 19.30-22.00u Prijs : 20 euro Waar : Yogaruimte Vijverdal - Mondriaan, Maastricht (Scharn) Aanmelden : mindfulbewegen@yahoo.com Zomerworkshop Mindfulness Yoga (VOL) Mindfulness geeft je inzicht in het verschil tussen leven op de automatische piloot en leven met open aandacht. Met opmerkzaamheid, openheid en nieuwsgierigheid aandacht hebben voor alle sensaties, gevoelens en gedachten. Het is een op het boeddhisme geinspireerde vorm van aandachtstraining en brengt je in het nu, het huidige moment. In meditatie gaan zitten helpt je om een diepe concentratie te ontwikkelen. Met dit uitgangspunt voor ogen gaan we tijdens de zomerworkshop Mindfulness Yoga beoefenen. Je traint je lichaam zoals je het in het dagelijkse leven gebruikt : buigen, strekken, optillen, reiken en draaien. De bewegingen worden op een rustige langzame manier uitgevoerd, waarbij je je volledig bewust bent van wat er in je lichaam en met je ademhaling gebeurt. Het brede spectrum observeren ; de houdingen, de bewegingen, de verschillend edelen, alsmede alle gewaarwordingen van fluctuerende gevoelens, gedachten en zintuiglijke sensaties. De kunst van Mindfulness is met aandacht te ontdekken wat op dat moment aanwezig is, zonder oordeel, zonder dat je iets wilt bereiken. MindfulnessYoga is je eigen lichaam en je eigen grenzen verkennen met opmerkzaamheid, aandacht en een mild oordeel. In deze 2 1/2 durende praktische workshop begeleiden we de hatha yoga bewegingen met meditatieve aandacht. Ervaring met yoga of mindfulness is niet noodzakelijk, wel een pre. Datum : Dinsdagavond 17 augustus Tijdstip : 19.30 - 22.00u Prijs : 20 euro Waar : Yogaruimte Vijverdal - Mondriaan, Maastricht (Scharn) Aanmelden : mindfulbewegen@yahoo.com